버피

하는 방법

1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 상체를 곧게 펴고 서서 두 팔을 옆으로 편안하게 내립니다.
2. 스쿼트로 앉아 두 손을 발 바로 안쪽 바닥에 짚어요.
3. 양발을 뒤로 뛰어 하이 플랭크로 들어가며 몸을 일직선으로 유지합니다.
4. 가슴을 바닥까지 내린 뒤 밀어 올려 플랭크로 되돌아갑니다.
5. 양발을 손 쪽으로 뛰어 낮은 스쿼트 자세로 착지합니다.
6. 발뒤꿈치로 밀어 폭발적으로 뛰어오르며, 팔을 머리 위로 뻗어요.