바이셉 컬

하는 방법

1. 상체를 곧게 펴고 서서 양손에 덤벨을 들어 옆에 두고 손바닥을 앞으로 향합니다.
2. 팔꿈치를 갈비뼈에 바짝 붙여 유지합니다.
3. 덤벨을 어깨 쪽으로 컬해요.
4. 컬의 맨 위에서 이두근을 조입니다.
5. 양팔이 곧게 펴질 때까지 덤벨을 천천히 내립니다.