戦士のポーズ2と体側を伸ばすポーズ

やり方

1. 足を広く開いて立ち、片足を外に向け、もう一方をやや内に向けます。
2. 前の膝を曲げ、両腕を床と平行に伸ばして戦士のポーズ2をとります。
3. 姿勢を保って呼吸し、股関節に沈み込みます。
4. 前側の前腕を太ももに置き、上側の腕を耳の上へ伸ばして弧を描きます。
5. 後ろ足から上の手まで一直線に伸ばし、起き上がって左右を入れ替えます。