戦士のポーズ1と2

やり方

1. 片足を前に出してランジになり、後ろ足を踏みつけて外に向けます。
2. 前の膝を曲げ、腰を正面に向け、両腕を頭上に伸ばして戦士のポーズ1をとります。
3. 姿勢を保って呼吸し、背骨をまっすぐに保ちます。
4. 腰と胸を横に開き、両腕を床と平行に下ろして戦士のポーズIIに入ります。
5. 前の手の先を見つめてキープし、脚を戻して反対側に切り替えます。