木のポーズ

やり方

1. 足をそろえてまっすぐ立ち、片足に均等に体重をかけます。
2. 支持脚に体重を移し、前方の一点を落ち着いて見つめます。
3. もう片方の足裏をふくらはぎか太ももの内側に当て、膝は避けます。
4. 足裏と脚を互いに押し合い、背骨を上へ長く伸ばします。
5. 両手を胸の前で合わせるか頭上に上げ、下ろして左右を入れ替えます。