仰向け骨盤傾け

やり方

1. マットの上で仰向けになり、膝を曲げて足裏を床につけます。
2. 骨盤を傾けて、腰をゆっくりマットに押し付けて平らにします。
3. 少し止まり、体幹が働くのを感じます。
4. 力を抜き、下背部を自然なカーブへ戻す。
5. ゆっくり滑らかに繰り返す。