仰向け交互レッグエクステンション

やり方

1. 仰向けになり、両膝を腰の上で曲げ、両手を体の横に置きます。
2. 腰を床に押しつけ、腹筋を締めます。
3. 片脚を長く伸ばし、床に触れないように下ろしましょう。
4. その膝を股関節の真上へ戻し、もう一方の脚を伸ばします。
5. ゆっくりとコントロールしたペースで脚を交互に動かします。