ステップアップ

やり方

1. 丈夫なボックスやステップに正対して背筋を伸ばして立ち、両足を腰幅に開きます。
2. 片足全体を箱の上に平らに置きます。
3. その踵で踏み込み、体をボックスの上へ持ち上げます。
4. コントロールしながら上で背筋を伸ばして立ち、そっと踏み下ります。
5. コントロールしながら開始位置に戻し、前に出す脚を替えます。