立位サイドストレッチ

やり方

1. 足を腰幅ほどに開いて立ち、背筋を伸ばします。
2. 両腕を頭上へ伸ばして手を組む、または片腕を上げる。
3. 息を吸いながら、指先に向かって上へ伸びます。
4. 息を吐きながら、片側へゆっくり傾けましょう。
5. 姿勢を保って呼吸し、中央を通って戻り、反対側に切り替えます。