スプリント

やり方

1. 運動的なスプリットの姿勢で立ち、片足を前に出し、膝を曲げ、重心を前の母指球にかけます。
2. 足首から少し前に傾き、爆発的なスタートに備えましょう。
3. 腕と脚を力強く動かし、トップスピードまで加速しましょう。
4. 全力で走りながら腕を前後に振り、膝を高く上げます。
5. インターバルの間は全力を保ち、その後緩めて回復します。