スパイナルツイスト

やり方

1. マットの上で仰向けになり、膝を曲げて腕を左右に広げます。
2. 両膝をそろえて片側へ倒します。
3. 両肩をマットにつけたままにしましょう。
4. 目線をやさしく反対方向へ向けます。
5. 姿勢を保ち、それから膝を中央を通して戻し、反対側に切り替えます。