ロシアンツイスト

やり方

1. 床に座り、膝を曲げて少し後ろに傾き、上体と太ももで V 字をつくります。
2. もっと負荷が欲しい場合は、両足を床から数センチ持ち上げます。
3. 両手を胸の前で組みます。
4. 上体を片側へ回し、両手を腰の横へ持っていきます。
5. 胸を引き上げたまま、なめらかに反対側へひねります。