リバースクランチ

やり方

1. 仰向けになり、両膝を腰の上で曲げ、腕を体の横に置きます。
2. 腹筋を締め、膝を曲げたままにします。
3. 腰を床から丸め上げ、膝を胸に引き寄せます。
4. 最上部で止まり、下腹部を締めます。
5. 背中が床に戻るまで腰をゆっくり下ろします。