プルアップ

やり方

1. 肩幅より少し広い順手でバーにぶら下がり、腕を完全に伸ばします。
2. 肩を下げて後ろに引き、広背筋を働かせます。
3. 肘を下へ引き、胸をバーの方へ引き寄せます。
4. 体を振らずに、あごをバーと同じ高さまで引き上げます。
5. 両腕が再びまっすぐになるまでコントロールしながら下ろします。