プランクからダウンドッグ

やり方

1. ハイプランクで始め、両手を肩の下に置き、体を一直線にします。
2. 手のひらで押し込み、腰を上へ後ろへ持ち上げます。
3. かかとを床へ近づけながら、逆V字の形をつくる。
4. 止まって、肩と背中のストレッチを感じます。
5. コントロールしながら腰をハイプランクに戻します。