プランクショルダータップ

やり方

1. ハイプランクで始め、両手を肩の下に置き、足を腰幅ほどに開きます。
2. 体幹を締め、安定のために足を広く開きます。
3. 片手を上げ、反対側の肩にタッチします。
4. その手を床に戻し、もう片方の手でタッチします。
5. 交互にタッチしながら、腰はできるだけ動かさないようにしましょう。