プランクジャック

やり方

1. 前腕プランクで始め、体を一直線にし、足をそろえます。
2. 体幹を締め、腰を水平に保ちます。
3. 両足を大きく外へ跳び開き、また跳んで閉じます。
4. 腰を上下に弾ませず、安定したリズムを保ちます。
5. 足取りを軽く保ちながら、指定の時間だけ続けます。