ネックサークル

やり方

1. 座るか立って背筋を伸ばし、肩の力を抜いて前を見ます。
2. あごを胸に向けてそっと落とします。
3. 頭をゆっくりと小さく滑らかな円を描くように回します。
4. 半分の時間が過ぎたら、向きを逆にします。
5. 動作を遅く、肩を動かさずに保ちます。