その場で足踏み

やり方

1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横で楽にします。
2. 片膝を腰の高さまで上げ、下ろしてもう一方を上げます。
3. 歩調に合わせて両腕を自然に振ります。
4. 安定した心地よいリズムを見つけましょう。
5. 姿勢をまっすぐ保ち、体幹を軽く引き締めます。