軽いジョグ

やり方

1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横で楽にします。
2. 会話ができるくらいの楽なペースでジョギングを始めます。
3. 足の中央でやわらかく着地し、足取りを軽く保ちましょう。
4. 腕を体の横で自然に振ります。
5. 体を徐々に温めるよう、軽い強度を保ちます。