壁に脚を上げるポーズ

やり方

1. 壁の横に横向きに座り、仰向けに転がって両脚を壁に沿って上に伸ばします。
2. 心地よい範囲で、腰をできるだけ壁に近づけます。
3. 脚を壁にあずけ、腕は体の横でリラックスさせます。
4. 肩、あご、下背の力を抜きます。
5. 静止したまま、無理せず心地よく伸びを感じます。