レッグレイズ

やり方

1. 仰向けになり、脚をまっすぐ伸ばして両手を腰の下に入れて支えます。
2. 腹筋を締め、脚をほぼまっすぐに保ちます。
3. 腰が丸まり始めるまで、両脚を天井に向けて持ち上げます。
4. 床のすぐ上で止まるまで脚をゆっくり下ろします。
5. 各回を通して腰を床に押しつけたままにしましょう。