サイドランジ

やり方

1. 足をそろえてまっすぐ立ち、胸を張ります。
2. 片側へ大きく一歩踏み出し、足裏を平らに着けます。
3. その膝を曲げてお尻を後ろに引き、反対の脚はまっすぐ伸ばします。
4. 曲げた膝がほぼ水平になるまで下ろし、胸は張ったままにします。
5. 地面を蹴って立位に戻り、反対側に切り替える。