ケトルベルスイング

やり方

1. 足を腰幅より少し広く開いて立ち、ケトルベルを体の前、腕一本分離れた床に置きます。
2. 股関節から前傾し、両手でケトルベルを握り、脚の間へ後ろに振り込みます。
3. 腰を力強く前に振り出し、ケトルベルを胸の高さまで振り上げます。
4. 臀部を締めながら、頂点で腕を伸ばしてケトルベルを浮かせます。
5. 再びヒップを前傾させてケトルベルを振り戻し、次のレップへ流れるように続けます。