ジャンプランジ

やり方

1. スプリットの姿勢で背筋を伸ばして立ち、片足を前に、もう一方の足を後ろにします。
2. 両膝を曲げてランジに沈み、前の太ももをほぼ水平にします。
3. 真上に爆発的に跳び上がり、空中で脚を入れ替えましょう。
4. 反対の前後開脚で、膝を曲げて衝撃を吸収しながらやわらかく着地しましょう。
5. すぐに下ろして繰り返し、跳ぶたびに左右を入れ替えます。