ハーフニーリング胸椎回旋

やり方

1. 片膝立ちで反対の足を前に置き、その同じ側の手を頭の後ろに添えましょう。
2. 曲げた肘を前の膝の内側へ向けて下ろします。
3. 息を吸いながら胸を開くように回し、肘を天井へ伸ばします。
4. 背中の上部をひねりながら、目でひじを追います。
5. ゆっくり戻し、数回繰り返してから反対側に切り替えます。