フィギュア4ストレッチ

やり方

1. 仰向けになり、両膝を曲げて足裏を床につけます。
2. 片方の足首を反対側の太もも、膝のすぐ上に交差させて置きます。
3. 手を通して、支える側の太ももの裏で手を組む。
4. その太ももを胸の方へゆっくり引き寄せ、腰とお尻に伸びを感じるまで続けます。
5. 姿勢を保って呼吸し、緩めて反対側に切り替えます。