胸を開くストレッチ（両手を後頭部に）

やり方

1. 背筋を伸ばして立つか座り、両手を後頭部に添え、肘を前に向けます。
2. 肘をゆっくりと大きく左右に開いていきます。
3. 胸を開きながら、肩甲骨を寄せます。
4. 胸を上げ、あごを水平に保ちます。
5. 姿勢を保ち、それから肘を前へ戻します。