カーフレイズ

やり方

1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、体重を母指球に均等にかけます。
2. 母指球で押し込み、かかとをできるだけ高く持ち上げます。
3. 最上部で少し止まり、ふくらはぎを締めます。
4. コントロールしながらかかとをゆっくり床へ戻します。
5. 足首を終始安定させたまま繰り返す。