アジアンスクワット・ロック

やり方

1. 足を肩幅に開き、かかとを床につけて深いスクワットに沈み込みます。
2. スクワットの一番下から、つま先の上へゆっくり体重を前に移します。
3. 深さを保ったまま後ろに揺れ、重心をかかとの上に戻します。
4. 動きながら胸を高く、背骨を長く保ちます。
5. なめらかに揺らし続け、一回ごとに股関節を少しずつ開いていきます。