アジアンスクワット・ホールド

やり方

1. 足を肩幅ほどに開いて立ち、つま先をやや外に向けます。
2. かかとを床につけたまま、腰をまっすぐ下ろして深いスクワットに沈み込みます。
3. 胸を高く保ち、両肘を膝の内側にそっと当てます。
4. 一番下の姿勢を保ってゆっくり呼吸し、ストレッチに身をゆだねます。
5. キープが終わったら、コントロールしながら立ち上がります。