足首回し

やり方

1. 片足で立つか、背筋を伸ばして座り、片方の足を床から少し浮かせます。
2. 足首を軸に、上げた足をゆっくりと大きく回します。
3. 動作が足首から生まれるよう、脚の他の部分は動かさずに保ちます。
4. 半分の時間が過ぎたら、回す向きを逆にします。
5. 足を下ろして左右を替えます。