Handgelenk-Dehnung

So geht’s

1. Strecke einen Arm auf Schulterhöhe vor dich, die Handfläche zeigt nach vorne.
2. Zieh die Finger mit der anderen Hand sanft zu dir zurück.
3. Spüre eine sanfte Dehnung im Handgelenk und Unterarm.
4. Halte, dann zeige mit den Fingern nach unten und ziehe sie sanft zu dir.
5. Halte, dann wechsle die Seite.