Krieger I & II

Beweglichkeit

So geht’s

Tritt mit einem Fuß in einen Ausfallschritt, der hintere Fuß fest am Boden und nach außen gedreht.
Beuge das vordere Knie, richte die Hüften aus und strecke beide Arme nach oben für Krieger I.
Halte und atme, bleib lang durch die Wirbelsäule.
Öffne Hüften und Brust zur Seite und senke die Arme parallel zum Boden für Krieger II.
Blicke über die vordere Hand und halte, dann tritt heraus und wechsle die Seite.