Beckenkippen in Rückenlage

So geht’s

1. Leg dich auf den Rücken auf eine Matte, die Knie gebeugt und die Füße flach am Boden.
2. Drücke den unteren Rücken sanft in die Matte, indem du das Becken kippst.
3. Halte kurz und spüre, wie der Rumpf arbeitet.
4. Löse und lass den unteren Rücken in eine neutrale Krümmung zurückkehren.
5. Wiederhole langsam und gleichmäßig.