Wechselndes Beinstrecken in Rückenlage

So geht’s

1. Leg dich auf den Rücken, beide Knie über den Hüften gebeugt und die Hände an den Seiten.
2. Drücke den unteren Rücken in den Boden und spann deinen Bauch an.
3. Strecke ein Bein lang aus und senke es zum Boden, ohne ihn zu berühren.
4. Führe das Knie zurück über die Hüfte und strecke dann das andere Bein.
5. Wechsle die Beine in langsamem, kontrolliertem Tempo.