Wirbelsäulendrehungen

Aufwärmen

So geht’s

Leg dich auf den Rücken auf eine Matte, die Knie gebeugt und die Arme zu den Seiten ausgestreckt.
Lass beide Knie zusammen zu einer Seite sinken.
Halte die Schultern auf der Matte.
Richte den Blick sanft in die entgegengesetzte Richtung.
Halte, dann bring die Knie durch die Mitte zurück und wechsle die Seite.