Schulterheben & -kreisen

So geht’s

1. Sitz oder steh aufrecht, die Arme entspannt an den Seiten.
2. Zieh beide Schultern zu den Ohren und halte kurz.
3. Senke sie mit einem langsamen Ausatmen.
4. Kreise dann die Schultern in sanften Bewegungen nach hinten und unten.
5. Halte den Nacken lang und die Arme durchgehend locker.