Katze-Kuh im Sitzen

So geht’s

1. Sitz aufrecht auf einem Stuhl oder im Schneidersitz, die Hände auf den Oberschenkeln.
2. Atme ein und hebe die Brust, ziehe die Schultern zurück in einen sanften Bogen.
3. Atme aus und runde die Wirbelsäule, ziehe das Kinn zur Brust.
4. Fließe im Atemrhythmus zwischen den beiden Formen.
5. Halte die Bewegung langsam und lass die ganze Wirbelsäule mitarbeiten.