Klimmzüge

So geht’s

1. Hänge im Obergriff etwas weiter als schulterbreit an der Stange, die Arme voll gestreckt.
2. Zieh die Schultern nach unten und hinten, um den Latissimus zu aktivieren.
3. Zieh die Brust zur Stange, indem du die Ellenbogen nach unten führst.
4. Bring das Kinn auf Höhe der Stange, ohne zu schwingen.
5. Senke kontrolliert, bis die Arme wieder gerade sind.