Plank Jacks

So geht’s

1. Beginne im Unterarm-Plank, der Körper in einer geraden Linie, die Füße zusammen.
2. Spann deinen Rumpf an und halte die Hüften gerade.
3. Spring mit beiden Füßen weit auseinander, dann wieder zusammen.
4. Halte einen gleichmäßigen Rhythmus, ohne dass die Hüften federn.
5. Mach die vorgegebene Zeit weiter, bleib leichtfüßig.