Taube

So geht’s

1. Aus dem Vierfüßlerstand führe ein Knie nach vorne zu diesem Handgelenk und schiebe das andere Bein gerade nach hinten.
2. Setze das vordere Schienbein in einem angenehmen Winkel ab und richte die Hüften gerade aus.
3. Strecke das hintere Bein gerade nach hinten, den Fußrücken nach unten.
4. Bleib aufrecht oder wandere mit den Händen nach vorn und beuge dich über das vordere Bein.
5. Atme in die Hüfte und halte, dann wechsle die Seite.