Nackenkreisen

So geht’s

1. Sitz oder steh aufrecht, die Schultern entspannt, den Blick nach vorn.
2. Lass das Kinn sanft zur Brust sinken.
3. Kreise den Kopf langsam in einem kleinen, weichen Kreis.
4. Kehre nach der Hälfte der Zeit die Richtung um.
5. Halte die Bewegung langsam und die Schultern ruhig.