Beine an der Wand

So geht’s

1. Setz dich seitlich an eine Wand, roll dann auf den Rücken und strecke beide Beine die Wand hinauf.
2. Rücke die Hüften so nah an die Wand, wie es sich angenehm anfühlt.
3. Lass die Beine an der Wand ruhen und entspanne die Arme an den Seiten.
4. Entspann Schultern, Kiefer und unteren Rücken.
5. Bleib ruhig und lass die Dehnung erholsam statt erzwungen wirken.