Beinheben

So geht’s

1. Leg dich auf den Rücken, die Beine gerade und die Hände zur Unterstützung unter die Hüften geschoben.
2. Spann den Bauch an und halte die Beine fast gestreckt.
3. Hebe beide Beine zur Decke, bis sich die Hüften einzurollen beginnen.
4. Senke die Beine langsam, bis sie knapp über dem Boden schweben.
5. Halte den unteren Rücken bei jeder Wiederholung zum Boden gedrückt.