Jumping Jacks & Armschwünge

So geht’s

1. Steh aufrecht, die Füße zusammen, die Arme entspannt an den Seiten.
2. Spring die Füße weit auseinander und führe die Arme über den Kopf.
3. Spring die Füße wieder zusammen und senke die Arme an die Seiten.
4. Schwing bei der nächsten Wiederholung beide Arme vor der Brust zusammen und wieder weit auseinander, während die Füße springen.
5. Wechsle in gleichmäßigem Rhythmus zwischen dem Overhead-Jack und dem Armschwung.