Sprung-Ausfallschritte

Unterkörper

So geht’s

Steh aufrecht in Schrittstellung, ein Fuß vorn, der andere hinten.
Beuge beide Knie, um in einen Ausfallschritt abzusenken, vorderer Oberschenkel fast parallel.
Springe explosiv gerade nach oben und wechsle die Beine in der Luft.
Lande sanft in der gegengleichen Schrittstellung, die Knie gebeugt, um den Aufprall abzufangen.
Senke dich sofort und wiederhole, mit jedem Sprung die Seite wechselnd.