Hammer Curls

So geht’s

1. Steh aufrecht, in jeder Hand eine Kurzhantel an den Seiten, die Handflächen zum Körper.
2. Halte die Ellbogen eng an den Rippen.
3. Curle die Kurzhanteln hoch, die Handflächen zeigen zueinander.
4. Spann oben an, die Daumen zeigen nach oben.
5. Senke die Kurzhanteln langsam, bis die Arme gerade sind.