Thorakale Rotation im Halbkniestand

So geht’s

1. Knie dich auf ein Knie, den gegenüberliegenden Fuß nach vorn, und leg die Hand derselben Seite hinter den Kopf.
2. Führe den gebeugten Ellbogen Richtung Innenseite deines vorderen Knies.
3. Atme ein und öffne die Brust in der Drehung, strecke den Ellbogen zur Decke.
4. Folge dem Ellbogen mit den Augen, während sich der obere Rücken dreht.
5. Kehre langsam zurück, wiederhole ein paar Rotationen und wechsle die Seite.