Asiatische Hocke halten

So geht’s

1. Steh mit etwa schulterbreiten Füßen, die Zehen leicht nach außen.
2. Senke die Hüften gerade nach unten in eine tiefe Kniebeuge und halte die Fersen flach am Boden.
3. Halte die Brust aufrecht und lege die Ellbogen sanft an die Innenseite der Knie.
4. Halte die untere Position und atme langsam, entspanne dich in die Dehnung.
5. Richte dich kontrolliert wieder auf, wenn das Halten beendet ist.